Fajne zawody :-) Wszystkie ćwiczenia wykonywane w formie syncro są bardzo trudne, zawsze dobrze jak ktoś nadaje rytm albo głośnym liczeniem albo w inny sposób. Przy syncro deadliftach różnica wzrostu to spory problem... na niektórych zawodach dopuszczali opcje, żeby osoba niższa stała na bumperze, który dobrany był tak, aby obie osoby miały chwyt [...]
Sobota 12.11.2018 Urodziny Boxa czyli Wyzwanie XII ;-) Zawody wewnętrzne w boxie w zespołach 2 osobowych. Sporo osób się zgłosiło od nas z boxa oraz zostały zaproszone teamy z Litwy ( damski i męski ) i Warszawy. Chyba jednak wszyscy nie przyjechali. Ze swoim partnerem zajęliśmy drugie miejsce ;-) WOD 1 Partner A - 1 RM Shoulder to Overhead [...]
Dobra, to ćwicz tak (chodzi mi brzuch, bo chyba tylko to masz na celu) Pon. ćwiczenia Wt. ćwiczenia Śr. wolne Czw. ćwiczenia Pt. ćwiczenia Sob. wolne Nd. wolne
Nie chcę zakładać nowego tematu więc liczę,że ktoś mi odpowie na moje skromne pytanko tutaj . Pytanie mam do ćwiczeń. A zatem czy lekkie ćwiczenia robione w takich proporcjach jak napisałem niżej są okej? W sensie nie za często któreś się powtarzają? Nie popalę mięśni w ten sposób? Ćwiczenia: ( np. Poniedziałek ): RANO - 10x zwykłych pompek z [...]
Pojawił się problem z ćwiczeniami na biceps. Odczuwam przy uginaniu przedramion ból w łokciu. O dziwo ból pojawia się tylko w uginaniu na biceps, młotkach itp., inne ćwiczenia, które też angażują biceps są bezbolesne. Jakie ćwiczenia mogę wrzucić do planu aby miało to ręce i nogi? A może zrezygnować na jakiś czas z treningu bicepsów?
Martwy ciąąg ze sztangelkami Zegnij biodra i kolana w głębokim przysiadzie. Maając płaski grzbiet chwyć dłońmi sztangelki położone przed twoimi udami. Weź głęboki oddech i powoli wypuszczaj powietrze podczas unoszenia się do pełnego wyprostu. Trzymaj sztangelki przy nogach. Niektórzy uważają, że trzymanie sztangelek równolegle do boków ud ułaatwia [...]
[...] tak, ACT Domatora to 12 cwiczen. Teraz prosze sobie wyobrazic sytuacje piwnica (dosyc duza) sztanga, sztangielki, lawka. Np: jest srednio 5 osob i kazda robi klatke (te same cwiczenia, podobny ciezar). Robione sa 3, 4 cwiczenia i wszyscy ida do domu. Ja nie zdaze zrobic ACT przez ten czas, a nikt nie bedzie na mnie czakal. Kolega nie da sie [...]
DZięks , a co sądzisz o tym a by na klatkę robić 4 ćwiczenia, oprócz Twoich, zasugerowanych, jeszcze np krzyżowanie linek na wyciągu albo pompki na poręczach ? Rozważam także dodanie sobie jeszcze 1 dnia treningowego i wtedy robiłbym stretching, brzuch i klatkę. Ja zamierzam mocniej zrobić klatkę tak więc albo 4 ćwiczenia albo nowy dzień treningu [...]
Po 20 minutach zacząłem odczuwać mrowienie na skórze, najpierw na twarzy, potem na całym ciele, co prawda nie było to duże mrowienie, ale na pewno nie przeszkadzało. Wiedziałem, że już zaczyna działać, czułem lekki przypływ energii. No i w końcu zaczął się trening, przy drugiej serii danego ćwiczenia poczułem działanie w 100%, przy forsownym [...]
Obwód to wszystkie ćwiczenia z planu wykonywane jeden po drugim. Kiedy dochodzisz do końca, zaczynasz kolejny obwód. Co do zawodów. Trening na pewno zwiększy Twoją ogólną sprawność, ale nie licz na to, że po 2-3 miesiącach będziesz rzucał 40 metrów dalej, niż obecnie.
po pierwsze jak ma ponad 2 metry to automatycznie ma wagę sporą, poza tym akurat Lebron James ma ok. 113 kg przy 203 cm wzrostu (to sporo, nawet w NBA) ...większość jak Bryant, Carter mają po ok. 2 m i 100 kg. Co do ich treningu koszykówki i siłowni, to jest to bardzo łatwe do pogodzenia! wśród ćwiczeń na lepszą moc (plyometrycznych) w nogach są [...]
Ja jedynie moge sie w temacie cwiczenia w czasie okresu wypowiedziec bo bolow nie mam A wiec mozna robic wszytsko na co czujemy sile Spinka pij mieszanke ziel pokrzywa przywrotnik i dziurawiec 3x dzinnie i lykaj olej z wiesiolka I zamelduj po jednym cyklu jak ci idzie z okresem
[...] regresja ciezaru, nprozgrzewka na malej ilosci powt 4-6/6-10/10-15/15-20 tu juz jestes ugotowany i nie ma sensu robic wiecej podobnych ruchow, kolej na mniej podstawowe cwiczenia (3-4s po 10-12powt)i izolowane na koniec(2-3serie po 12-15powt). Pamietaj zeby poruszyc kazdy miesien w grupie. -powtarzam ze powinienes zmieniac cwiczenia, [...]
Ale robisz je wszystkie na jednym treningu? Masz sporo sensowych ćwiczeń w tych co wymieniłeś. Jeśli miałbym coś z tego wybrać to dałbym set z hollow body i dead bug ale poza tym brakuje mi jakiegoś sensownego ćwiczenia antyrotacyjnego i do tego wszystkiego bym doda ł paloff press. I masz kompletny trening na brzuch. 3 ćwiczenia sensowne [...]
[...] wiecej ciezaru do kazdej serii (przy tej samej ilosci powtorzen). na poczatku staralem sie cwiczyc dwoma planami, ale w praktyce wychodzi tak, ze zmieniam tylko niektore cwiczenia np uginanie ramion, czy wyciskanie na barki, bo takie cwiczenia jak wyciskanie na klatke, martwy ciag czy przysiady raczej ciezko jest zastapic. co do diety, to [...]
[...] juz od paru lat... leczylem sie u ortopedy za abrdzo duze pieniadze... wkladki na 2 miesace po 300zł poczatkowo troche pomogly ale teraz je odstawilem bo niewygodnie mi sie chodzi pozatym preferuje szczuple buty! czy jest opcja ajkiejs operacji? robie te cwiczenia od poczatku stycznia i nei widac poprawy jak narazie! czekam na odp... gg 8331681
Dziś na spacerze byłam tylko 20 min, ale cały dzień spędziłam na sprzątaniu, pucowniu, zmywaniu, więc swoje 2 h wychodziłam dziś między pokojem a kuchnią :) Zaczęłam robić ćwiczenia z okresu połogu, dziś robię 3-ci dzień. Poza miską pomidory i marchewki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f4d5e6eb48b439fb9aa3df8959a910a.png pomiary (jest/było) Obwód w [...]
24.08.13 - DNT Tabsy: revalid, tran 10mg Ćwiczenia : 20min biegochód 3km, 30 min 2 km spacer Słabo dzisiaj - nie wiem co się ostatnio ze mną dzieje. Jakieś pyłki muszą latać bo mam wiecznie przytkany nos, dmucham, kicham prycham. Tak więc zamiast biec normalnie 30 min bez przerwy co chwilę się zatrzymywałam i szłam bo dostawałam zadyszki. [...]
Sztuki walki zostały stworzone do walki, nie jako ćwiczenia rekreacyjne do leczenia wad kręgosłupa... Ale kazdy, dobrze prowadzony trening dobrze wpływa na organizm, więc może i na wady kręgosłupa. Jeśli wada nie jest na tyle poważna, żeby przeszkodzić w treningu (spytaj lekarza sportowego) to po prostu wybierz styl i trenuj. Jeśli sztuki walki z [...]
DT - VVIZARD
